Магнезият, който приемаме с храната, не винаги е достатъчен
Дори здравословната диета не винаги гарантира достатъчно магнезий. Понякога, съвременният начин на живот може да доведе до изчерпването на минерала от организма.
Причините за недостиг са многобройни
Конкретни ситуации като периоди на стрес, повишена физическа активност или напредването на възрастта могат лесно да причинят магнезиев дефицит. В такива случаи тялото има повишена нужда от този ценен минерал.
Четирите най-често срещани причини са:
Недостатъчен прием на магнезий
- Индустриалното производство може частично да намали естественото съдържание на магнезий в храната.
- Някои химически торове са причина за пониженото съдържание на полезни вещества в растенията.
- Лошите хранителни навици и други нездравословни практики могат да доведат до магнезиев дефицит, като например: консумацията на фаст фууд, диетите за отслабване, небалансираните храни (бедни на плодове и зеленчуци) и прекомерната употреба на алкохол.
Повишени нужди от магнезий
- Бременните имат нужда от магнезий „за двама” и допълнителният прием на магнезий намалява риска от усложнения през бременността.
- Хората в напреднала възраст и тези, за които се полагат специални грижи, често не приемат достатъчно храна и течности. Това води до понижен прием на минерали, а минералната вода, например, е основен източник на магнезий. От важно значение е и фактът, че човешкият метаболизъм се променя с напредването на възрастта и едно от последствията е магнезиев дефицит.
- Хората, подложени на стрес, се нуждаят от повече магнезий, за да противодействат успешно на постоянното напрежение.
Повишено отделяне на магнезий
- Хората, които се потят усилено, губят много магнезий. Спортът, тежката физическа дейност, както и горещите летни месеци са най-честите причини за тези загуби.
- При диабет се увеличава изхвърлянето на магнезий през урината. Следователно загубите на магнезий се увеличават.
- При обилно повръщане или продължителна диария се стига до загуби на магнезий от стомашно-чревния тракт. Същият ефект се получава и при хронична злоупотреба с лаксативи.
- Хронични заболявания на бъбреците също могат да доведат до загуба на магнезий.
Други причини
При стрес имаме нужда от повече магнезий, но същевременно и изхвърляме повече от този ценен минерал чрез урината. Когато сме изложени на напрежение за продължителни периоди от време, трябва да се замислим за прием на качествени магнезиеви препарати.
